jak fajnie

ponoc 1g na 10kg wagi czyli tak jak piszesz 15g w 2 porcjach przed i po treningu ale trochę mało glutaminy wychodzi może dokup w tabletkach i dołóż po gramie. na mnie dzialalo już fajnie 4-5g bcaa przed i po treningu (mase mam zblizona) wiec można by i mniej brac tylko wtedy tym bardziej za mało glutaminy

Kamil, no a jak miałbym to odebrać- nawet zakładając, że porady udzielał by mi ktoś mniejszy, czy z krótszym stażem i tak nie uniósłbym się, że się czepia czy coś:-) Nie mój charakter, ale wiem, ze są i tacy! No, a tutaj radzą mi konie 2x większe, z efektami, to nic tylko dziękować i testować;-D Już jutro zresztą wlatuje klatka i jej nowy trening, [...]

[...] takie pytanko na luzie XD cwicze fbw i w ciągu tygodnia robie 20serii na {nogi plecy klate} i po 12serii na {barki,bic,tric} i na początku spoko fajnie sie trenowało a teraz jakoś czuje ze jest to troszkę dużo i wyprzedam pytania micha trzymam,sen po 8-9h surplus kaloryczny ale wracająć czy jak obnize ilosc serii z dużych do a małłych do 10 [...]

Trening nóg faktycznie mocny, taki jak lubię;-D Fajnie wyszedł filmik! Jest nawet żenujące ujęcie jak mnie Zwierzak wyciska%-)

jak te lodziory robiłeś? wyglądaja fajnie :D 200g banana 40g wpc 60g jogurtu naturalnego 60g mleka 10g miodu ½ łyżeczki gumy Wszystko blendujesz i na koniec 2 ciastka Oreo poruszone do środa ;) Jak robiłem bez gumy to jogurtu i mleka po 20-30g tylko i tez git ;p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-26 12:44:17

Heja, dzienik fajnie sie czyta i prowadzisz a jak pytasz o zdanie to jak dla mnie to forma prawie ze do wyjscia i jestem w szoku ze mozesz miec tak duzoo cardio wzgledem tak malo kalorii w diecie bo to prawie co nic..do tego nie widze abys robil jakies ladowania, treningi sporo objetosciowe, intensywne i pewnie organizm juz na skraju zajechania i [...]

a mi się wydaje ze poradzisz sobie bez problemu wszelkie niezbędne informacje dostaniesz podczas szkolenia trudne to jest dla zielonego ty raczej nie jesteś jak widze. Fajnie ze chcesz być dobry w tym co robisz pewnie będziesz jednym z lepszych w trakcie kursu wiem ze nie odpowiadam na pytanie ale na początku zapewne podadza literarure pomocnicza [...]

zmniejsz węgle o jakies 80g i dodaj aeroby 2 razy w tygodniu po 40 min jak już je wykonujesz to rob je częściej i dluzej lub co lepsze zastosuj trening interwalowy. Fajnie jest po treningu wskoczyć na 20 min na bieżnie 2 min biegniesz szybciej 1 ledwo truchtasz. Nabierasz masy tłuszczowej bo masz za duzy plus kaloryczny lub jesz niewlasciwe zrodla [...]

Tak myślałem, żeby za kreatynkę się wziąć, bo delikatny zastój jest, ale może to przez plan. Zobaczymy jak z nowym ruszę, bo przykładowo klatka fajnie idzie, wczoraj 5 serii zrobiłem ( 2 serie 40kg, 2 serie 50kg i ostatnia 60kg z pomocą po 5 powtórzeń) ale podciąganie już gorzej muszę do tej pory z gumą robić, choć na początku robiłem na [...]

to czas zobaczyć jak to jest być ulańcem8-). Fajnie jest %-)

jak te lodziory robiłeś? wyglądaja fajnie :D

to zacznij od 30kg robić, nie musisz dokłądac co seria. może np. 2s x30kg, 2xx32,5 i 1x35? i np tydzień póżniej zrobić dwie ostatnie serie na 35kg. zawsze to jakis progrees. hm? Ja zapisuję odwrotnie od Ciebie :) Progres co serię miałam na pierwszym treningu, bo nie wiedziałam czego się spodziewać :) A ostatnio było już 30 30 32,5 35 35 :) Jestem [...]

jak master krotki z domestic i tren krotki z nexium? Nexium brałem masteron dobry nie narzekałem (trzymam dietę i wiem jak masterona fajnie wykorzystać pisze to bo sporo osób bije mastera na dużym bf :D ) co do Domestic tren ace kilka krótkich cykli 6tyg na trenie oparłem na ich środkach i szczerze mogę polecić :)

Taki juz charakterek albo grubo albo grubo :D. To nie jest coś co chce robic chwilę i jaram się tym co zrobilem ze swoim cialem przez 8lat i jak wyglądał ten proces, jaram sie tym co mogę zrobic ze swoim cialem bo potencjal gdzies tam siedzi tylko ze lata leca:-(.. A co do odwadniania-ładowania.. Sprobuje manipulacji solą-potasem , nie mam insy [...]

Tak myślałem, żeby za kreatynkę się wziąć, bo delikatny zastój jest, ale może to przez plan. Zobaczymy jak z nowym ruszę, bo przykładowo klatka fajnie idzie, wczoraj 5 serii zrobiłem ( 2 serie 40kg, 2 serie 50kg i ostatnia 60kg z pomocą po 5 powtórzeń) ale podciąganie już gorzej muszę do tej pory z gumą robić, choć na początku robiłem na [...]

[...] w przewodzie pokarmowym do kilku dni, także tego "oczyszczenia", na którym zapewne ci zależy i tak nie osiągniesz. No i też nie uważam, że redukcja jest dobrym momentem na takie zabiegi. Organizm i tak jest osłabiony, możliwe że na delikatnych niedoborach, a fundować mu dodatkowe eksperymenty, na które nie wiadomo jak zareaguje - też średnio :-)

[...] brak przysiadów i MC w planie treningowym. A żeby nie było tak szaro i smutno to wbiję 2 zdjęcia żarcia z ostatniego dnia. Chilli con carne zasmakowało potężnie. Obżarłem się jak prosiak %-) /SFD/2018/2/24/ae4a915a3a6d4317b579f0c500ee8199.jpg /SFD/2018/2/24/863f0ef0bc6f4282821f25ff090f857f.jpg Zmieniony przez - KC21 w dniu 2018-02-24 22:16:51

Heja mordunie :)) DZIŚ ZNÓW RAKIETA NA ŚNIADANIE dla takich miłośników słodyczy jak ja :) Proteinowe ciacha owsiane MEGA CHRUPIĄCE :D Idealnie wspasowaly się w makro mojego śniadania do kawki przed treningiem nóg, długo się je wcina, fajnie sycą i są eleganckie :) /SFD/2018/2/24/64bb809794734af59e5931402f3f71a8.jpg TRENING NOGI: - Wyprosty na [...]

[...] Wykroki chodzone 3x12 8 8 8 7 6/6/7 1a. ok 1b. No ciezko to szlo, bylo lacznie z 4 powt. podchwytem- latwiej bo cialo mi sie sztywniej trzyma automatycznie ale jednak jakos wole nachwyt 2a. Wkurzalam sie bo mialam problemy z chwytem. Juz po opuszczaniach dlonie bolaly a tu jeszce superseria ze sztanga, dlatego potem bylo obunoz 2b. Jw., [...]

[...] na rok, ale to mi sie wydaje dosc hardkorowe. Dzisiaj robie huczne pozegnanie z serami bo umowilismy sie ze znajomymi i juz sie zaopatrzylam, a ze takie wyjscie mam raz na pare miesiecy to nie bede rezygnowac. Jajka juz tylko w ciescie marchewkowym do dojedzenia i tez bye bye. Troche to upierdliwe bedzie ale jak beda benefity zdrowotne to fajnie